Wat is hoogsensitiviteit en hoe herken je het?

Hoogsensitiviteit, ook wel HSP (High Sensitive Person) genoemd, is geen gedragsstoornis, maar een karaktereigenschap. Ongeveer 1 op de 5 mensen is hoogsensitief, wat betekent dat ze gevoeliger zijn voor prikkels uit hun omgeving dan de meeste mensen. Maar hoe weet je of jij of iemand in je omgeving hoogsensitief is? Hoogsensitiviteit kan zich op verschillende manieren uiten, en ieder beleeft het op zijn of haar eigen unieke manier.

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitieve personen verwerken informatie die via hun zintuigen binnenkomt intenser dan anderen. Alle prikkels komen ongefilterd en zonder dempers binnen, wat betekent dat er geen natuurlijke buffer is om deze informatie te reguleren. Dit kunnen bijvoorbeeld geluiden, geuren, beelden of emoties zijn. Wanneer een hoogsensitief persoon te veel prikkels ontvangt, raakt het zenuwstelsel overbelast. Dit kan leiden tot gevoelens van stress, overprikkeling en zelfs blokkades waarbij je moeite hebt om nog normaal te functioneren.

Hoe herken je hoogsensitiviteit?

Er zijn verschillende kenmerken die bij hoogsensitiviteit horen, maar het is belangrijk te onthouden dat niet iedereen zich in alle symptomen hoeft te herkennen. De manier waarop iemand hoogsensitiviteit ervaart is uniek, net zoals ieder mens uniek is.

Hier zijn enkele veelvoorkomende kenmerken:

1. Overgevoeligheid voor zintuiglijke prikkels:
   Hoogsensitieve mensen zijn vaak extra gevoelig voor geluid, fel licht, geuren of fysieke aanraking. Ze kunnen zich overweldigd voelen door drukke omgevingen, harde muziek of felle verlichting.

2. Intense emoties:
   Ze voelen hun eigen emoties en die van anderen heel diep. Dit kan betekenen dat ze gemakkelijk geraakt worden door blije of verdrietige gebeurtenissen, zowel persoonlijk als in de media.

3. Diepe verwerking van informatie:
   Hoogsensitieve personen zijn geneigd om alles wat ze meemaken diep te verwerken. Ze denken vaak lang na over gebeurtenissen of ervaringen en nemen veel details in zich op die anderen misschien missen.

4. Snelle overprikkeling:
   Omdat hun zenuwstelsel geen filter heeft, kunnen hoogsensitieve mensen snel overprikkeld raken. Dit gebeurt wanneer er te veel informatie tegelijkertijd wordt verwerkt, wat stress veroorzaakt. Dit kan zich uiten in vermoeidheid, hoofdpijn of de behoefte om zich terug te trekken in een rustige omgeving.

5. Sterke intuïtie:
   Veel hoogsensitieve mensen vertrouwen op hun intuïtie. Ze voelen vaak aan wat anderen nodig hebben of hoe een situatie zal verlopen, zonder dat dit direct uitgesproken wordt.

6. Hebben rust en hersteltijd nodig:
   Na een drukke dag of een emotioneel intensieve situatie hebben hoogsensitieve personen vaak meer tijd nodig om te herstellen. Ze zoeken rust en stilte op om hun energieniveau weer in balans te brengen.

Wat gebeurt er bij overprikkeling?

Wanneer een hoogsensitief persoon te veel prikkels binnenkrijgt, raakt het zenuwstelsel van slag. Dit kan zich op verschillende manieren uiten, zoals:

• Gevoelens van onrust of angst

• Fysieke klachten zoals vermoeidheid, hoofdpijn of spierspanning

• Emotionele uitbarstingen of plotselinge huilbuien

• Blokkeren: het gevoel dat je niets meer kunt verwerken en je terugtrekken

Hoogsensitiviteit als kracht

Hoewel hoogsensitiviteit soms als een uitdaging kan voelen, kan het ook een enorme kracht zijn. Hoogsensitieve mensen zijn vaak empathisch, creatief en hebben een scherp oog voor detail. Ze zijn in staat om anderen goed aan te voelen en diepere connecties te maken.

Het is belangrijk om te leren hoe je met je hoogsensitiviteit kunt omgaan, door bijvoorbeeld tijd in rustige omgevingen door te brengen, prikkels te doseren en grenzen te stellen. Zo kun je jouw gevoeligheid omarmen en er een positieve kracht van maken. Wil je hier graag hulp bij dan biedt Gewoon zoals je bent jou de juiste handvatten.